[...] 12/12/12/12 3. Bent over dumbbell row 4x8 na rozgrzewkę 17,5 kg na 10 powt. --- > 20/22/22/22/ kg 4. Incline dumbbell bench press 4x8 12,5/15/15/15/ 5. Wide grip lat pulldown 4x10 pierwsze wstępna 25 kg 40/40/40/42,5 6. Side lateral raise 3x10 7/7/7 + jedna dodatkowo 6-tkami 7. Face pull 3x 12 powt. 25/25/25 Wieczorem bieg 70' OWB1
[...] 12/12/12/12 3. Bent over dumbbell row 4x8 na rozgrzewkę 17,5 kg na 10 powt. --- > 20/22/22/22/ kg 4. Incline dumbbell bench press 4x8 12,5/15/15/15/ 5. Wide grip lat pulldown 4x10 pierwsze wstępna 25 kg 35/35/35/35 (zdecydowanie wolniej) 6. Side lateral raise 3x10 7/7/7 + jedna dodatkowo 5-tkami 7. Face pull 3x 12 powt. 25/25/25 45' [...]
[...] To szczególne wydarzenie, bowiem Polak chce godnie pożegnać się z kibicami i pokazać ostatni raz jako zawodnik. 41-letni Igor Kołacin to legendarny zawodnik walczący przez lata w różnych formułach walki na największych polskich i zagranicznych imprezach. Warszawianin zaczynał karierę od Karate Kyokushin i podążał konsekwentnie w kierunku pełno [...]
[...] mój ulubiony zawodnik z pozycji bramkarza (kiedy jeszcze gral).Co do zastepstwa godnego Edvina to mysle ze gdy Hiszpana obdarzy sie odpowiednim kredytem zaufania ten za pare lat moze stac sie najlepszym bramkarzem globu.Chlopak ma dopiero 20 lat i jest to jego pierwszy sezon poza Hiszpanią wiec z jego ocena mysle ze trzeba bylo by poczekac do [...]
Az sam musze poszukac jakies s tare foto i moze uda mi sie tutaj wkleić i zobaczycie jakim byłem wieszakiem;d Choc jak zaczelem przygode z silownia wazylem 68kg 10 lat pozniej na scenie 73kg;p Wczoraj poleciał ciezki trening plecow, na tyle w kosc sobie dalem, ze dzisaj po prostu odpuscilem;) *Trening -plecy 1 podciaganie na drazku 4x 10-12 (tym [...]
[...] krótko i rekreacyjnie. Przytoczę informację z oficjalnej strony Pudzianowskiego: "Karate kyokushin trenuje od 11 roku życia do dziś. Obecnie posiada 4 kyū. Przez niecałe 7 lat (15-22 lat) uprawiał również boks." Myślę, że KSW 20 pikanterii dodałoby, jakby na wyjście do ringu Pudzianowscy zaśpiewali swój największy hit %-). [...]
[...] 8-) Co do samych treningów w tym tygodniu 4x siłowy 4x cardio + masa pracy w autodetailingu (najlepszy chyba spalacz kalorii jaki jest na świecie) %-) Parę ładnych lat temu walczyłem dużo na zawodach Taekwondo ITF i wczoraj mnie tak wzięło że za namową kolegi poszedłem na trening boksu. Powiem Wam szczerze mówiąc że brakowało mi tego [...]
[...] xplode i bcaa xplode) nie musielibyscie robic. Tylko prosze nie pisac ze wtedy cena bylaby zaporowa. Co do słodzików i tego calego mydlenia oczu... produkt od paru lat na rynku, matirx kilku (szesciu) kreatyn bez cukru, czyli dokladnie to samo co zrobiliscie, porcja 5,5g w tym 5g kreatyny i smakuje nie gorzej od Waszego produktu, jak to [...]
Dodam jeszcze kilka waznych informacji. Wiek - 25 lat wzrost - 184 cm waga - 105 kg Staz treningowy, okolo 2 lat z przerwami. Cel - okolo 110-112 kg. Wieksza masa miesniowa. Pozbycie sie nadmiaru tkanki tluszczowej. Dieta do jakiej chcialbym sie stosowac. 6 posilkow dziennie. 3 normalne, 3 w postaci odzywek bialkowych. Zamiar: Okolo 4 gram wegli [...]
[...] od początku masy, aczkolwiek wystartuje od dzisiaj. Jak można zmienić nazwe tematu na "Hepcio Redukcja, Przygotowanie do VLCD" O Mnie: Witam, nazywam się Dominik mam 18 lat, i chodzę do kl. III Technikum Zawód Mechanik (nie sądzę }:-() Ogólnie tam na początku technikum ważyłem 90 kg, przy wzroście 178 cm, w talii ponad 100 było :-D, wtedy [...]
Temat celowo nie ma w tytule "aktualne" poniewaz jest wiele zdjec Cutlera nie aktualnych, z roznych lat, ktore sa interesujace a w poprzednim temacie ich nie bylo. A nawet gdyby sie pewne powtarzaly to nowy (i nie tylko) uzytkownik chcac przejrzec rowniez fotki Jaya z minonych lat w tym nowym temacie ma latwiej, niz przegladac trzysta [...]
Katler a i owszem jest miły ale prawdziwy mistrz to prawdziwa sylwetka na miarę swoich czasów a najlepiej na miarę kilku, kilkunastu następnych lat. Czekamy dalej na porządnego, poprzerastanego kulturystę, który czymś zszokuje a nie tylko będzie raz w 2009 roku uczciwie najlepszym. Prawda taka że za 15-20 lat nadal będzie się wspominało, Jordana, [...]
[...] gwardia...:) Musze się też przyznac,że sam nie mogłem sie oprzeć temu konkursowi(jak zreszta wszystkim innym:)-dlaczego w takich fajnych czasach na takim forum nie mam 15-16 lat......nic bym nie przepuścił !-żadnego konkursu i zawodów...:) ) i tak poza konkursowo pakowałem b & t.... Zdjecie początkowe zrobiłem zaraz po powrocie z Rzymu-gdzieś [...]
[...] 200 kg w serii i nie jęczeć pózniej jak przeorana cipa że boli i że naderwania... Rozumiesz teraz? Ja nie wybrałem tej drogi żeby się bawić jak dziewczynka tylko żeby za 10 lat być mającym zdrowie koniem dzwigającym setki kilo żelaza. Cholera no nie kumaty jestem za bardzo….jak zyskujac 15 kg kosciec I cala reszta sie wzmacnia dzwigajac ten [...]
INFO Witam! Nazywam się Kamil, rocznik 83. Trenuję kilka lat z przerwami, w tym 1,5 roku na poważnie. Zamierzam wystartować w Debiutach 2015, kategoria do 80 kg. Teraz jestem w okresie budowania w miarę czystej masy mięśniowej do końca roku, od stycznia zaczynam wycinkę. Prowadzę dziennik na forum w dziale Podżekt Dzika Masa z systematycznymi [...]
ostatnio jak jechałem autobusem dosiadła sie fajna laseczka, wyglądała na około 20 lat po dłuższej rozmowie okazało się że ma 14 lat masakra, na szczęście szybko się ulotniłem z autobusu. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-08-31 13:57:15
[...] wiedza zależy od wieku, ale to już wyjaśniłem.. "spadlem z krzesla? nie wmawiaj mi tego czego nie powiedzialem, 15/10/5 jest to z pierwszych planow jakie poznalem kilka lat temu, a przedstawil mi go WODYN (nie na forum) tylko ze w innej formie niz aktualnie jest na forum, i uznaje ten plan za jeden z najlepszych, tylko musi byc ulozony z [...]
[...] retreat no surrender"? Tam wlasnie gosc sie zawzial i cwiczyl w chacie.Inna sprawa ze pomagal mu duch samego Lee" Widzialem, i to nie raz, z wlaszcza w wieku lat 13 i okresie fascynacji tego typu filmami. W/g mnie najlepsze ujecia walki. Co do treningu: Jak na razie od 6 tygodni trenuje z hantlami co dwa/trzy dni. Na zmiane [...]